懷孕的媽媽真的很辛苦,懷孕後期的提醒喔

當一個新生命開始在母體中孕育，孕媽咪的身體就會發生奇妙的變化，由於體內荷爾蒙的改變，到了懷孕後期可能出現腰痠背痛、頻尿、漏尿、便祕、水腫等狀況，這些因懷孕而產生的身體變化，依個人體質的不同，輕重程度因人而異。孕媽咪只要了解這些孕期會發生的變化，放鬆心情，即可輕鬆度過孕育生命的奇妙過程

一般來說，懷孕後期的時間大約是27週以後，這時孕媽咪腹部的負重增加、胎兒的頭逐漸下降，身體會逐漸感覺有許多不適。林新醫院婦產科主治醫師林新旺表示，腰痠背痛、頻尿、漏尿、便祕、腳水腫等症狀，是懷孕後期常見的不適，只要了解不適產生的原因加以改善，即可好好度過懷孕的最後階段：

腰痠背痛
當孕媽咪的肚子日漸變大、子宮擴大，身體的重心自然會往前移，但身體會靠下背部的腰力自主的將身體往後拉來保持平衡，腰背部在長期的拉扯之下就容易造成痠痛；此外，不正確的姿勢也會加重孕婦的腰痠背痛，像是提重物、久坐、久站、直接彎腰撿東西、穿高跟鞋等。腰痠背痛的症狀發生的時間點大約在懷孕五個月開始，懷孕愈後期情況會愈嚴重。

保持良好的姿勢、不久站久坐是解決腰痠背痛最好的方法，其他像是坐在椅子上的時候不要讓背部懸空，可在腰間墊個墊子支撐來舒緩壓力；懷孕後期睡覺時盡量不要平躺，平躺不但容易腰痠背痛，也容易喘不過氣來。儘量採左側躺的姿勢，並在腰部與腳部靠個墊子增加舒適度。若背痛嚴重，可以用冰敷與熱敷交替進行的方式減緩疼痛，可先冰敷20至30分鐘再換熱敷，但若持續疼痛或是痛得很嚴重，也有可能是坐骨神經痛或是腎水腫、尿路結石所引起，這時要就診請醫師診治。

頻尿出現
頻尿出現的時間點有兩個，一個在懷孕初期、一個在後期。懷孕初期子宮仍在骨盆腔內，隨著胎兒的成長，子宮會慢慢變大，壓迫到前面的膀胱，會出現想解尿的感覺；到了懷孕後期，胎兒的頭部下降進入骨盆腔，再度壓迫到膀胱，頻尿狀況又會出現。

懷孕初、後期出現頻尿都是正常的。孕媽咪只要多跑幾次廁所將尿液排出，就不會有不舒服的感覺，但有些孕媽咪為了不讓自己頻頻上廁所，會有少喝水以及憋尿的行為，這樣反而有可能引發泌尿道感染的問題，所以建議孕媽咪水分還是要正常攝取。不過，若是孕媽咪除了頻尿外，還發現排尿時有灼熱、疼痛的感覺或是出現血尿，就得趕緊就醫檢查是否有感染。

懷孕後期及產後漏尿問題
懷孕後期子宮逐漸增大壓迫到膀胱，孕媽咪容易出現應力性尿失禁現象。所謂的應力性尿失禁，是指由於咳嗽、打噴嚏、跳躍、舉重物等動作，使腹部壓力突然增高，導致膀胱內壓力也上升所出現的漏尿問題。孕婦的發生率約為30%，但這種形式的漏尿問題，在產後三個月內，95%的產婦會恢復正常。如果懷孕前從事需要長期站立工作、常常提重物、慢性咳嗽患者、長期便祕的人，因為骨盆長期受到壓力以及憋尿肌肉群力量不足，也容易在懷孕期間出現漏尿問題；此外，生得胎次愈多的孕婦，如果前一胎產後骨盆沒有恢復，懷下一胎時也容易在早期出現漏尿問題。除了上述原因，膀胱發炎也會產生漏尿問題，所以孕媽咪有漏尿的困擾一定要跟醫生討論，找出原因才能對症處裡。

孕期漏尿的改善方法，首先應該避免便祕、憋尿、提重物、抱小孩、蹲姿，並控制孕期體重增加約10〜12公斤，以免胎兒體重過重，對母體造成不良影響。如果已經有輕微漏尿問題，可在咳嗽、打噴嚏動作之前，先夾緊雙腿，以防止因過度用力咳嗽造成漏尿的窘境。產後漏尿問題，輕度漏尿者可在產後6週開始做凱格爾運動，凱格爾運動是經由收縮和放鬆骨盆肌肉來增強恥骨、尾骨肌肉的強度，加強尿道括約肌的力量，積極正確的做此運動，約有六成患者可改善漏尿狀況；但若漏尿嚴重，就必須動刀解決問題。

便祕出現
孕期便祕和個人體質、飲食習慣、工作壓力以及孕期荷爾蒙改變有關。到了懷孕後期子宮變大壓迫直腸，再加上孕婦此時運動量又減少，更容易引起便祕。

要緩解便祕的不適，首先要補充足夠的水分，養成規律的排便習慣。一有便意就要趕快去如廁，因為不趕快去如廁，便意一消失就會增加排便的困難。平常可多走路運動或是做一些柔軟體操增加腸道的蠕動；飲食習慣也是影響便祕的重要因素，建議多食用蔬菜等高纖維食物，可補充一些優格或優酪乳（建議選購無糖的產品）；若還是沒辦法改善，也可食用一些益生菌，對排便會有幫助。如果狀況嚴重，也可以在產檢時請醫師開軟便劑來緩解便祕問題。孕婦如果在懷孕前就已經有便祕、甚至痔瘡等問題，孕期便祕問題會更嚴重，更需要在飲食與運動方面加強。

腳水腫
多數孕婦是在懷孕七個月後出現水腫的問題，通常九個月後水腫的嚴重程度會加劇。水腫是皮下水份聚集所造成，發生水腫的部位以小腿以下腳踝腳部為多，當手壓下皮膚放掉後產生凹陷就是發生水腫了。保健的方式要讓腳部多休息，不要穿高跟鞋，儘量穿好穿的平底鞋；飲食不要吃過鹹的食物。腳是很重要的，有時間就讓腳抬高，可以緩解水腫的狀況。正常的水腫只要適度的保養就可改善狀況。不過若是孕婦本身有高血壓問題，再發生嚴重水腫、頭痛、視力模糊、蛋白尿等症狀，就有可能是子癇前症，孕婦若有抽筋現象就更加危險，這種狀況都要做立即的處理。